dieta 2000

Witam! Zacząłem temat trochę w innym dziale(poradzili mi zmianę), chciałbym go kontynuować - liczę na jakieś dobre rady od fachowców. Powtórzę: Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi(kilka/kilkanaście lat temu trochę ćwiczyłem - bez supli) w celu utraty nadmiernej wagi i przywrócenia "jakiejś sylwetki" Ćwiczę 2/3razy(poniedziałek, środa ew [...]

Witam. Odrazu mowie ze staz treningowy i dieta jest wiec chce konkretnej odpowiedzi. Cel: redukcja Odzywki ktore posiadam: OLIMP THERMO SPEED EXTREME Activlab BCAA Xtra L-Glutamina WPC ŁOWICKIE 80% Amino 2000 Amok Więc tutaj moje zapytanie co brać kiedy lub co z tego sobie darować?

Dzień dobry :) Panowie zrzuciłem ponad 50 kg i ogólnie sporo zmalałem (na brzuszku zostało sporo tłuszczu i klatka tez jeszcze nie jest płaska) Ważyłem ponad 130 kg a teraz 80 kg przy 184 cm wzrostu (wiek 29 l.) 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_MVF_i27025_d400x400.jpg Xtreme MVF Opis Supercharged MultiVitamin Formula! - Zaawansowana formuła multiwitaminowa - Wzmaga wytrzymałość - Zapewnia szybką adaptację treningową - Zapewnia efektywną po treningową regenerację - Niesamowita mieszanka energetyzująca - Redukuje bóle mięśniowe - Ogranicza [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/4k_protein_i26983_d400x400.jpg 4k protein Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące 4K Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa która zawiera kompleks 4 rodzajów białka: koncentrat białek serwatkowych, izolat [...]

Witam, przejrzałam częśc tematów, ale nie znalazłam opowiedniego. Mam rozwalony metabolizm 3-4miesięczną dietą 1000-1100 kcal (na szczęście ćwiczyłam, jadłam zdrowo i serek wiejski na noc) każde nadprogramowe kalorie zamieniają się u mnie w tłuszcz (biodra). Czy 4 tygodnie wystarczą mi, aby dobrze uregulować metabolizm i zacząć kolejną diety, [...]

[...] BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.56 Węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram Białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram Tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram najtańsza dieta jaką wymyśliłem... waga 73 i 186cm ektomorfik wiem że parówek nie powinno się jeść ale po 2 sztukach na pewno nic mi się nie stanie... przydałoby się podbić trochę [...]

Witam Ladies Na poczatku musze sie przyznac,ze zakladalam temat juz na sfd ponad rok temu, w ktorym dostalam duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich. Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: będzie ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli (meta, omka, prop,deka) 8. TRENING: ustalam sobie dobry 9. CEL CYKLU: ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] swój wygląd. I chciałem się zapytac, czy takie wahania masy nie odbijaja sie negatywnie na zdrowiu, i zeby tego dokonac trzeba miec jakies predyspozycje, czy poprostu odp dieta i wspomagacze wystarczą. Poniżej link który obrazuje jego przemiany: http://twitter.com/Ludoc/status/228534077656006656/photo/1/large Zmieniony przez - Laka2121 w dniu [...]

[...] w ciągu jednego dnia nawet 1.8 kg warzyw. Są to ogórki zielone / papryka czerwona,żółta,zielona, pomidory(najwięcej),sałata, śladowe ilości szczypiorku i cebuli. Czy taka dieta może mi zaszkodzić? Oczywiście oprócz tego jem gotowane mięso(kurczak) ryże brązowe,kasze gryczaną,pełnoziarniste makarony, płatki owsiane itp. Razem bilans dzienny z [...]

[...] tabata 8 serii po 20sek z odpoczynkiem 10s, robie thrusters, hantle 6kg 40 min stepper z hr=130 Z suplementow stosuje: BCAA, WPC, kreatyna mono, omega3. Gotuje sam. Moja dieta to: - 6.00: jajecznica (3 jajka po 60g), 3x plasterek poledwicy, 1/2 pomidora, 30g WPC - 8.30 po treningu: jablko, 12g BCAA - 10:30: 1x szklanka mleka 2%, 30g WPC - [...]

[...] Klatka (na wysokości sutków): 92cm Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Udo (najgrubsze miejsce): 59cm Łydka (najgrubsze miejsce): 37cm Proszę napiszcie jak moja dieta, co dodać, co usunąć - poradźcie jakieś wspomagacze do spalenia opornego tłuszczu (warunek - nie mogą pobudzać, zaburzać snu, podnosić temperatury ciała, powodować [...]

[...] wiejski z warzywami 4. przed treningiem: pierś + ryż brązowy 5. po treningu to samo 6. twaróg/serek + oliwa z oliwek Ilości oczywiście takie by BTW się zgadzało. Czy taka dieta może być? Trening tak jak wspomniałem FBW 3 razy w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu [...]

[...] crossfit (np. 5 podciągnieć, 10 pompek, 15 przysiadów w 1 min, reszta czasu to odpoczynek i tak przez 25 min) lub SW można zaliczyć jako aeroby? 3) Żeby nie zakładać zbędnie drugiego tematu po miesiącu co trzeba będzie zmienić aby ta dieta nadawała się na robienie czystej, jakościowej masy mięśniowej? Liczę na szybką odpowiedz, z góry dziekuję.

[...] miesiaca biore jeszcze oxe w tabletkach 4 dziennie , ale ona na blokowanie przysadki chyba nie dziala i mozna ja brac niezaleznie od hcg i clomidu Ok ankieta wiek 33 wzrost 180 waga 95 przebyte cykle - 0 dieta co 3-4 h plus odzywki amonikwasy witaminy , pelna suplementacja wyciskanie na sztandze 120 kg problemy ze zdrowiem - 0 dziex

[...] sie odklada.codziennie jezdze na rowerku stacjonarnyn zaczynalem od 30 min co tydz minute dodaje.chcialbym spalic caly ten tluszczyk.3-4 razy w tyg trening silowy oto moja dieta : sniadanie : boczek 50 g 3 cale jajka 5 ml oliwy do smazenia 100 g pomidor 50 szczypiorek 2 posilek wolowina chuda 150 g 10 ml oliwy warzywna salatka:salata,ogorek [...]

[...] wiejskie, czasem kanapki z chleba pełnoziarnistego z białkowymi dodatkami + warzywa typu pomidory, ogórki, papryka. Kompletnie nie chudnę. Prosze o jakiekolwiek sugestie i pomoc, bo mam wrazenie, że w moim wypadku proste stwierdzenie dieta + ćwiczenia nie mają racji bytu. Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - slaids w dniu 2012-09-27 17:49:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +cardio, w DNT 3x cardio Odżywianie : Cel : Redukcja 8kg (1kg/tydzień) Ograniczenia [...]

esortodox masa na Experiment II *********************************************************** DANE PODSTAWOWE NICK: esortodox PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 33 OBWÓD BICEPSA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ [...]